मोबाइल फ़ोन को अँधेरे में उपयोग करने से नुकसान | Eye damage from cell phone use in dark and how to protect eyes from mobile screen in Hindi

अगर आप भी देर रात तक मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं तो सावधान! मोबाइल फ़ोन को अँधेरे में उपयोग करने से शरीर में काफी सारे नुकसान होते हैं।

आपका स्मार्टफोन कितना भी स्मार्ट हो, कोई सी भी डिस्प्ले या स्क्रीनगार्ड लगा हुआ हो, वह किसी भी मटेरियल से बना हो, किसी भी बड़ी से बड़ी कंपनी ने क्यों न बनाया हो, हमेशा स्मार्टफोन से निकलने वाली रौशनी हमारी आंखों को कहीं ना कहीं काफी नुक्सान पहुंचती है।

• सबसे पहले तो अँधेरे में मोबाइल का उपयोग करने से आपकी आंखों पर तनाव पड़ता है जिससे आंखों के नीचे डार्क सर्कल बनना शुरू हो जाता है।
• आंखों में दर्द रहना शुरू हो जाता है आपका जो दिमाग है वह आपको थोड़ा सा भारी-भारी लगता है।
• लगातार दिमाग में भारीपन या तनाव रहने से आपके दिमाग की याद रखने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है।
• सुबह उठते हैं, तो आपको लगता है कि आपके शरीर में कुछ भी एनर्जी नहीं है, इसी वजह से आपके सर में दर्द रहने लगता है।
• जब आप मोबाइल को अँधेरे में आँखों के ज्यादा पास रखकर इस्तेमाल करते हैं तो आपकी आँखों का मेलाटोनिन हॉर्मोन (Melatonin Hormone) धीरे-धीरे कम हो जाता है। 
• जिसका काम होता है, हमारे सोने-जागने के समय को नियंत्रित करना/बनाये रखना।
• इसकी कमी की वजह से ही आपको नींद न आने की समस्या हो जाती है।
• अक्सर आपने देखा होगा, जिन दिनों हम मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं और किसी दिन जल्दी सोना भी चाहे हो नींद नहीं आती है।
• इसकी वजह यही होती है, इससे आप देर से सोयेंगे और देर से जागेंगे या बिना पूरी नींद लिए जल्दी जागेंगे तो आपको थकान/सर में दर्द या तनाव की समस्या होगी।
  

• रात में देर तक मोबाइल के इस्तेमाल से आँखों में हल्की-हल्की लाली आ जाती है, जिससे आँखों में जलन महसूस होती है।
• लगाकर यह गलती आपकी आँखों की शक्ति काम कर देती है
• हो सकता है आपको चश्मा लग जाये मतलब आपकी ऑय-साइट (Eye-sight weak) कमजोर हो सकती है।

थोड़ा बहुत चल सकता है, लेकिन लगातार फ़ोन का देर रात तक इस्तेमाल करना आपके लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। इसके दुष्प्रभावों से बचने के लिए आप कुछ बातों का ध्यान रखें:

• ज्यादा पास रखकर फ़ोन इस्तेमाल न करें।
• जैसे लोग अक्सर बिस्तर/कम्बल के अंदर इस्तेमाल करते हैं तो आपका फ़ोन आपके सीने पर रखा होता है और आँखों और फ़ोन के बीच काफी कम दूरी होती है, जिससे बहुत ज्यादा बुरा असर पड़ता है।
• फ़ोन की ब्राइटनेस/चमक ज्यादा तेज ना रखें। don't use at high brightness
• नाईट-मोड़ (use night mode) का उपयोग करना भी एक बेहतर विकल्प है। क्योंकि नीली रौशनी (blue Light) हमारी आँखों की रेटिना को बुरी तरह प्रभावित करती है।
• कोशिश करें रात में आधा-एक घंटे से ज्यादा लगातार फ़ोन इस्तेमाल न करें, खासकर नियमित रूप से।

जानकारी स्रोत: इंटरनेट/यूट्यूब/खुद का अनुभव

नोट: हर किसी के शरीर की शक्ति अलग-अलग होती है तो हो सकता है किसी को इसका बुरा असर महसूस न हो लेकिन अधिकांश लोगों को इन परेशनियों का सामना करना पड़ता है।

इस पोस्ट में हमने बताया है: मोबाइल फ़ोन को अँधेरे में उपयोग करने से नुकसान |
Eye damage from cell phone use in dark and how to protect eyes from mobile screen in Hindi